Faire face aux attaques de panique et crises d'angoisse aiguës

Qu'est-ce qu'une attaque de panique ? Quel est son effet sur le cerveau et le
corps ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour y faire face ?

Dans le domaine des troubles anxieux, les Thérapies Cognitives et
Comportementales sont la méthode la plus éprouvée pour apaiser son esprit et
retrouver confiance en soi, quand on en a le plus besoin. Ce guide vous
permettra de diminuer l'impact et la fréquence des attaques de panique grâce à
des exercices simples et utilisables dans tous les contextes, et des
stratégies de relaxation, de pleine conscience et d'acceptation. Il vous
donnera des conseils sur le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique et
vous montrera comment vous exposer de façon progressive à ce qui déclenche vos
peurs, pour les apprivoiser.



Elena Welsh est docteur en psychologie. Elle accompagne les personnes
souffrant de troubles anxieux et paniques. Elle a publié plusieurs articles
dans des revues scientifiques et des ouvrages destinés aux patients. Elle
exerce et enseigne à Los Angeles.